瑪卡（Maca），學名 Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種原產於南美洲安第斯山脈的十字花科植物。它的根部有紅色、黑色、紫色等多種顏色，通常以乾燥粉末形式食用，並含有較高的碘。
瑪卡的功效
1. 改善生活品質
瑪卡有助於調節生理機能，能緩解頻繁困擾，從而提升整體生活質量。
2. 增強體力與耐力
瑪卡有助於提升體力和持久力，適合需要長時間工作或體力勞動的人群，能幫助維持穩定的表現。
3. 增強精力
瑪卡提供天然能量，有助於在日常活動中保持精力充沛，對於工作繁忙或面臨高壓挑戰的人尤其適合。
4. 改善運動表現
瑪卡受到運動員的青睞，它能提升力量和爆發力，幫助運動表現更為出色。
5. 提升個人魅力
瑪卡有助於增強自信與魅力，使人在社交場合中更加自然自信，增強互動效果。
6. 調節女性更年期症狀
對於女性更年期，瑪卡有助於調節生理機能，改善生活品質。
瑪卡的適用人群
瑪卡適合以下人群：
- 受到頻繁困擾的人
- 需要提升體力與耐力的人
- 追求增強體力的人
- 注重運動表現的運動員
- 希望提升個人魅力的人
女生是否可以食用瑪卡？
女性補充瑪卡有多方面的好處，包括提升體力與精力、增加個人魅力。臨床研究顯示，女性食用瑪卡能有助於白天保持良好精神狀態，晚上促進入睡，並且有助於調理生理機能，對美容保養也有一定效果。
推薦搭配瑪卡的五大輔助成分
- 精胺酸
珍貴的胺基酸，有助於運動表現，人體合成量有限，需要從食物中補充。 - 鋅
有助於維持能量及各類營養素的正常代謝，支持生殖功能及生長發育。 - 西伯利亞人蔘
調整體質，增強體力，適合產前產後或病後補養。 - 蛹蟲草
類似冬蟲夏草，能調節生理機能，增強體力，促進入睡。 - 透納葉
溫和刺激神經系統和生殖系統，有助於增強體力。
瑪卡的食用方法與建議
瑪卡粉末每日早餐後食用1.5-3克有助於保健。長期食用能保持青春活力並提高精氣神。根據個人體質和生活習慣，一周內即可感受到效果。若狀況較差，可每日食用兩包以加強保養。
瑪卡的副作用與注意事項
瑪卡根部應避免生食。雖然瑪卡具有多種保健功效，但孕婦、哺乳期婦女及兒童應避免食用。患有子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙相關疾病的女性也應避免食用。因瑪卡含有甲狀腺素，可能干擾內分泌系統，食用前最好諮詢醫師。